Wednesday, March 20, 2013

tugas DITMET SENAM 02 Tgl. 14/03/2013


Nama : ACEP KURNIA
Kelas : 3J
NPM : 102191378


Bahan Ajar Guling ke belakang (back roll)
1). Sikap permulaan
      Jongkok dengan kedua ujung telapak kaki, badan condong ke depan, kedua tangan lurus sejajar bahu, dan posisi tubuh membelakangi arah sasaran.
2). Gerakan
      Dengan menjatuhkan badan kebelakang, kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas. Ibu jari berada didekat telinga, kemudian badan mengguling ke belakang bulat. Mendarat pada matras secara berurutan dimulai dari pantat, punggung,tengkuk, kepala bagian belakang, kedua tungkai dalam posisi ditekuk mengikuti gerakan badan pada saat berguling, kemudian dengan cepat kedua tangan dibulatkan hingga lurus pada saat pinggul mencapai titik tertinggi.
3). Sikap akhir
      Sewaktu badan mengguling mendarat pada kaki, kedua tangan cepat dilepas hinggakembali dalam posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.

Sumber :    acepkurnia2010pjkrunsil.blogspot.com

No comments:

Post a Comment

Template by : kendhin x-template.blogspot.com